Conseils pour se remettre au sport

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Salut les p’tits chats 😸😸😸

Je voulais te donner quelques conseils pour te remettre au sport 💪💪💪. Pas besoin de la nouvelle année et des bonnes résolutions pour se motiver. Tu veux un « happy body » ? Viens jeter un œil ici ✅👇✅

 

- choisi une activité 

🔺 si tu optes pour du cardio training (comme le tapis de marche, tapis de course, vélo elliptique ...) sache que cela permet de travailler le souffle et l’endurence. Tu te muscles également le corps, le cœur étude fais travailler  tes articulations.

🔺 si tu optes pour de la musculation, tu as une multitude d’appareils qui s’offre à toi. Tu peux donc te faire un programme sur-mesure en fonction des zones que tu souhaites travailler

🔺 pense aussi à te renseigner sur les associations sportives autour de chez toi tu trouveras pourquoi pas un club de danse, de boxe ... 

- fixe-toi des objectifs simples et atteignables : fais toi un programme où tu détermines ton/tes activité(s) dans le temps et dans la durée. 

🔺 tu peux aussi te fixer des challenges pour te motiver 💪💪💪

- privilégier la régularité à l’intensité 

- écoute ton corps, reste patient(e), les résultats arriveront avec le temps. Parallèlement à ça, il faut aussi que tu saches te reposer quand tu satures. C’est indispensable pour pouvoir garder le rythme. 

- s’echauffer avant et après l’effort 

Pour préparer ton corps à l’effort il faut que tu étires tes membres. Tout doit y passer cuisses, épaules, dos ... et fais ça pendant 5 à 10 minutes 

 

Donc n’oublie pas d’y aller progressivement. Démarrer en douceur te permettra d’avoir une marge de progression.  Privilégie les activités douces au début (par exemple 30 minutes de tapis de marche, 2 fois par semaines).

Dis toi que rien n’est figé, tu peux varier les plaisirs (course, promenade en forêt, natation ...), tu peux aussi te trouver un ou un partenaire de sport, te faire une playlist de musique qui va te motiver pour te surpasser.  Et SURTOUT ... fais toi plaisir avec de belles tenues de sport qui te mettent en valeur 😍

 

Lève toi avec détermination et couche toi avec satisfaction ! ✅💪👊

 

www.jenny-happyplate.com